Neue Podcast-Folge Trainingsmythen? Was bringt Zone 2, was bringt Tempo?
E‑Bike, nüchtern laufen, Ruhetage – was hilft wirklich, was kostet nur Zeit? In Folge 58 von „Dirk läuft mit“ liefert Jesco von Moorhausen als Sportwissenschaftler und Kurzstreckenläufer den Faktencheck.
Westerstede - In der neuen Folge des Laufpodcasts „Dirk läuft mit“ begrüßt Moderator Dirk Hellmers einen Gast, der für Tempo steht: Jesco von Moorhausen. Der Kurzstreckenläufer ist Sportwissenschaftler – und kennt das Thema Training nicht nur aus der Praxis, sondern auch aus der Theorie. Was viele Hobbyläufer gern auslassen, stellt Jesco ins Zentrum: kurze Strecken. Warum kann ausgerechnet Kurzstreckentraining auch für Langstreckenfans ein echter Gewinn sein?
Gemeinsam gehen Dirk und Jesco Trainingsfragen durch, die viele aus dem Laufalltag kennen: Bringt Zone-2-Training auf dem Crosstrainer etwas – und wie sollte man es sinnvoll dosieren? Können lange E-Bike-Touren die Ausdauer stützen oder ersetzen sie kein Lauftraining? Und: Wenn man oft mit schnelleren Freunden läuft – ist das schon ein intensiver Reiz oder braucht es trotzdem gezielte Intervalle? Außerdem sprechen die beiden über typische Mythen wie nüchtern laufen, Pausentage zwischen den Einheiten und die Frage, ob häufige Wettkämpfe harte Trainingsformen ersetzen können.
Natürlich wird auch Dirks eigenes Ziel Thema: In rund 80 Tagen steht der Berlin-Halbmarathon an – motiviert durch eine zuletzt deutlich verbesserte Zeit. Wie geht man die Zielsetzung klug an, welche Stellschrauben sind in den nächsten Wochen wichtig und wie kombiniert man für längere Distanzen sinnvoll verschiedene Wettkampfstrecken wie 5 und 10 Kilometer? Auch der Spagat zwischen Carboloading, Muskelaufbau und Abnehmen kommt zur Sprache.
Die neue Folge und alle anderen gibt es überall, wo es Podcasts gibt. Noch ein Hinweis in eigener Sache: Wer Veranstaltungstipps für Läufer und Neuigkeiten aus der Laufszene in Ostfriesland möchte, kann kostenlos den Newsletter abonnieren. Den gibt es auf der GA-Webseite und auf der OZ-Webseite.
Vom Fußballer zum Triathleten – Maik Frobel im Podcast
Kirsten Borchers zeigt, wie Anfänger ins Laufen kommen
