Hamburg Influencerin Sophia Thiel gibt Tipps, wie Du ein mentales Loch überwinden kannst
Alleine ist es gar nicht so leicht aus einem emotionalen Down wieder herauszukommen. Influencerin Sophia Thiel verrät, mit welchen Gewohnheiten sie sich in solchen Momentan zu helfen weiß.
In diesem Artikel erfährst Du:
So gut wie jeder kennt Phasen, in denen er sich niedergeschlagen fühlt, vielleicht sogar ein wenig depressiv. Aber wenn man merkt, dass man in einem solchen mentalen Loch steckt, ist es meistens schon zu spät. Auch Influencerin Sophia Thiel kennt solche Situationen nur zu gut. Die erfolgreiche Fitness-Bloggerin war 2019 plötzlich von der Bildfläche verschwunden und meldete sich zwei Jahre später mit einem Buch und dem Geständnis einer Essstörung zurück.
Um mit Tagen, an denen es ihr mental nicht so gut geht, besser klarzukommen, hat die 27-Jährige Routinen entwickelt, mit denen sie sich selbst aus einer mentalen Down-Phase helfen kann. Auf dem Hamburger OMR-Festival, hat sie Wege verraten, die möglicherweise auch Dir dabei helfen, ein emotionales Loch zu überwinden.
Sophia Thiel beschreibt das Problem so: „Manchmal ist es ja so wie bei einer Rutsche: Meistens bist Du schon untern angekommen, wenn Du in einem mentalen Down steckst, aber hast die ganzen Signale davor nicht bemerkt.“
Trotzdem mache es Sinn vorzubeugen, indem Du zum Beispiel auf Dich selbst aufpasst, merkst, was Du brauchst, und wenn nötig Dir auch mal eine Auszeit nimmst – „wenn Du schon wieder gemerkt hast, Du hast wieder nur durchgearbeitet, warst wieder nur für andere da, aber nicht für Dich selbst“, so Thiel: „Dann ist man in der Rutsche schon unten angekommen – aber das ist auch vollkommen normal.“
Jedes mentale Loch hat auch ein Ende:
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„Was mir dann immer hilft, ist einen Tag nur für mich einzulegen. Ich nenne das immer ‘Pimmel-Tag’. An diesem ‘Pimmel-Tag’ kann ich ‘rumpimmeln’, das heißt ich stehe dann auf, wenn ich aufstehe, ich mache mir einen Kaffee und wurstele in meiner Wohnung herum. Meisten ist die ziemlich unaufgeräumt und dann schaffe in meiner Wohnung und in meinem Kopf wieder Ordnung“, beschriebt die Influencerin.
Sophia Thiel holt sich in solchen Phasen auch durch Fitness wieder neuen Antrieb: „Ich gehe dann ins Training – das ist ja auch eine Form von Selfcare. Und ich gehe gerne Eisbaden oder kalt duschen, was mich auch gleich wieder in meinen Körper zurückholt und mich erdet. Als eine Art Verwöhnprogramm beschreibt die 27-Jährige diese Auszeiten, in denen sie sich auch mal eine Massage oder kalte Dusche gönnt.
Sophia Thiel setzt aufs Bad in der Eistonne:
